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穩定膝蓋與髖關節一定要練的臀腿肌力
照護線上
Feb 14, 2022
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七分鐘運動訓練 – 核心加強
無跪姿練大腿肌力,減少膝蓋痛(躺床、輕量)
最簡易的躺床開髖,暢通骨盆甩開負能量
每天5分鐘 伸展髖關節 提升肌力 預防關節退化! 健康2.0 精華 花世源醫師 陳相宏醫師 @tvbshealth20
十分鐘運動–運動後拉筋舒展
改善膝蓋痛的完整運動計畫
每天10分鐘 活化髖關節 延緩關節退化 正確飲食運動這樣做! 健康2.0 精華 簡文仁 物理治療師 JoJo體適能教練 @tvbshealth20
二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰,無跳躍練心肺
減少足底筋膜炎的最基礎腿力與拉筋
髖關節痛, 腳又扯…做什麼運動好呢?[Eng Subtitles ] 4 Simple Exercises for Hip Pain
膝蓋不舒服,可能和髖關節活動度不佳有關?簡單一招活動度檢測、兩招伸展法,久坐的你必學!|髖關節伸展、下肢伸展、暖身運動、髖屈肌伸展 ft. Simon、Jennifer 教練
七分鐘運動-腿部拉筋伸展
全站姿拉筋伸展,在外練習也OK
半月板受傷必看,找回膝蓋健康的16個復健動作|#啾c物理治療師 #膝蓋 #半月板
25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃 25 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }
10分鐘緊實提臀!特快瘦大腿!雕塑腿部線條 1個月內見效 {Flow with Katie}
膝蓋修復術!它是最好的天然護膝。夫妻一起練腿力,1張椅子2運動,避免肌肉無力膝蓋退化!倒退走復健,防跌倒改善脊椎側彎。怕痛不敢動?這樣走才不會更嚴重|胡乃文開講Dr.HU_240
7分鐘在家練背肌(改善駝背) YOGA for Back Strength {Flow with Katie}
不只終結跌倒!強化髖關節和大腿肌力,提升你的走路自信!
32min Best Fat Burning Workout For Beginner | knee friendly | VERY Easy to follow 💪