Home
ฝึกอกในให้โดนสุดๆ ด้วยแขนข้างเดียว! | SIX PACK PROJECT
SIX PACK PROJECT THAILAND
Premiered May 19, 2024
2,234 views
Push Day ( อก ไหล่ หลังแขน )
บริหารแค่ลิ้น แต่สวยแข็งแรงได้ทั้งตัว ไม่ทำไม่ได้แล้ว | ดูให้รู้ Dohiru
มนุษย์อาจเป็นอมตะ เมื่อนักวิทยาศาสตร์ค้นพบวิธีเอาชนะความแก่ได้แล้ว | KEY MESSAGES #87
จากคนน้ำหนัก 201 กก.ลดเหลือ 77 กก.ใน 1 ปี 8 เดือน
มือใหม่ ปั๊ม “กล้ามอก” เล่นยังไงถึงจะโดน I EP 1/2
น้ำหนักไม่ลง เพราะคาร์ดิโอแบบนี้อยู่ เลิกซะ I FIT DESIGN PRIME
Pull Day ( หลัง หน้าแขน )
6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN
แก้ไหล่ห่อ ไหล่แคบ สามารถเพิ่มความสูงได้
กินเวย์ 7 วัน ไม่ต้องออกกำลังกาย กล้ามขึ้นจริงไหม ? ฟังจบประหยัดเงินหลักพัน
อยากฝึก Calisthenics ต้องเริ่มยังไง?
ซ้อมกล้ามไหล่กับนักเพาะกายมืออาชีพ - อภิชัย วันดี (อาร์ม)
ท่าออกกำลังกายแค่ 14 ท่าที่คุณต้องทำเพื่อปลายแขนที่ใหญ่ขึ้น
3 วิธีแก้ ไหล่เอียง ไหล่ไม่เท่ากัน [Serious Workout 30] ไม่ใช้อุปกรณ์
5 ท่าสร้างกล้ามหน้าแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบล
[3 Level] วิธีลดหน้าท้องด้วยการปรับอาหาร เริ่มจากอ้วนมีพุงจนมี six pack
6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN
โปรแกรมสร้างหลังกับ "ดัมเบลคู่เดียว" (สำหรับมือใหม่)
Serious Workout 3: เล่นเวทแบบโกงๆเป็นยังไง และเล่นยังไงให้ถูก
สร้างกล้ามอกและหลังแขนที่บ้านด้วยยางยืด #Withme