Home
พิลาทิสเบสิคเพื่อแกนกลางลำตัว
BaanPilates
Sep 30, 2022
5,394 views
พิลาทิสสำหรับตอนเช้า
30 MIN Full body Pilates workout // Strengthen and Toning | 14 Day Full Body Challenge
35-Minute Full Body Pilates Mat Burn 250 kcal !!! คลาสพิลาทิสแมท บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย
หลักการของพิลาทิส (Principles) สำหรับผู้เริ่มต้น
บริหารแกนกลางลำตัวด้วยพิลาทิส สำหรับผู้เริ่มต้น
25 นาที I โยคะสำหรับคนขาตึง หลังตึง ฝึกเสร็จเบาสบาย ☁️
โยคะ แก้ปวดหลัง จากกระดูกสันหลังคด | GENTAL YOGA | YOGA FOR SCOLIOSIS
15-Minute Side Abs & Obliques Pilates Mat พิลาทิสแมทสร้างเอวคอด ลดห่วงยาง
บริหารด้านหลัง และด้านข้างลำตัว / Calm
ออกกำลังกายสั้น ๆ สำหรับหน้าท้องและแกนกลางลำตัว เพื่อผู้เริ่มฝึกพิลาทิส
30-Minute Toned Legs & Glutes Pilates Mat พิลาทิสแมทลดต้นขาให้เล็กเรียว กระชับสะโพก ก้นแน่นกลมสวย
15 นาที I ท่ายืดคนตัวแข็ง
พิลาทิสสำหรับสะโพก ไม่มีท่าคุกเข่า , lunge และ squat ค่ะ
30-Minute Abs&Booty Pilates Mat คลาสพิลาทิสแมทปั้นก้น หน้าท้องแบน ขาเรียว สลายเซลลูไลท์
25-Minute Lower Abs Pilates Mat คลาสพิลาทิสแมทสำหรับลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องส่วนล่าง
สร้างกล้ามท้องสนุกๆใน 15 นาที
คำแนะนำสำหรับผู้ฝึก "พิลาทิส" ครั้งแรก
15 นาที I โยคะท่าง่าย ผ่อนคลายสบายทั้งตัวใน 15 นาที 🌱
5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป
ออกกำลังกาย ลดรอบเอว ด้วยพิลาทิส ฟิวชั่น