Home
บริหารแกนกลางลำตัวด้วยพิลาทิส สำหรับผู้เริ่มต้น
BaanPilates
Apr 7, 2023
1,287 views
แขนกระชับและแกนกลางลำตัว แข็งแรง
กลับมาสุขภาพดีหลังปีใหม่ Day 6 : ฝึกพิลาทิส อย่าง มี Body Awareness
ออกกำลังกายสั้น ๆ สำหรับหน้าท้องและแกนกลางลำตัว เพื่อผู้เริ่มฝึกพิลาทิส
ออกกำลังกาย ลดรอบเอว ด้วยพิลาทิส ฟิวชั่น
กลับมาสุขภาพดีหลังปีใหม่ Day 7 : ดูแลตัวเองให้มีความสุข และ สุขภาพดีด้วย พิลาทิสทั่วร่างกาย
แกนกลางลำตัวและหน้าท้อง
กลับมาสุขภาพดีหลังปีใหม่ Day 3 : บริหารกล้ามเนื้อหลัง
คาร์ดิโอเบา ๆ แบบพิลาทิส ( ไม่มีแรงกระแทก)
ยืดเหยียดทั่วร่างกาย แบบสั้น ๆ
กระชับต้นขา กับพิลาทิสริง
พิลาทิสเบสิคสำหรับทุกวัน
ฝึกสะโพกให้แข็งแรง มีพลัง และคล่องตัว + คาร์ดิโอเล็ก ๆ
กลับมาสุขภาพดีหลังปีใหม่ Day 4 : คาร์ดิโอ พิลาทิสฟิวชั่น กระชับสัดส่วน
ออกกำลังกายสั้น ๆ สำหรับหลัง ต้นขาด้านหลัง
ออกกำลังกายทั้งตัว ในแบบพิลาทิสและ Barre exercise
กลับมาสุขภาพดีหลังปีใหม่ Day 5 : ออกกำลังกายเบา ๆ ในวันที่อยากผ่อนคลาย และแก้ท้องอืด
ออกกำลังกายอย่างมีสติหรือMindful movement
สร้างแรงจูงใจให้ออกกำลังกายได้ทุกวัน
สูตรนำ้สลัดง่าย ๆ 🤍
ការ៉ូអ៊ីតាលី ស្តងដាអន្តរជាតិ នឹងជាប្រភេទ ការ៉ូសុខភាព ទទូលាស្គាល់ជាសកល