Home
【高血圧】薬に頼らず無理して外で運動もせず血圧を下げる体に優しいジョギング体操(有酸素運動効果あり)
フラミンゴの介護予防チャンネル
Mar 30, 2024
102,489 views
【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング
【フラミンゴ初】高齢者でも無理なく体調に合わせて体力作りができるお家エアロビクス(伊東先生とのコラボ)
【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動(高齢者に最適10分1000歩)
【本格筋トレ】ジムに行かなくてもお家で程よい負荷をかけた足腰体幹筋力向上と生活習慣病予防に効く全身トレーニング(クールダウンのストレッチ付き)
【脳に栄養巡る】首や肩甲骨のポンプ作用で脳への脳血流量を高め老廃物を流して脳を若返えらせるストレッチ
【歩かず体力向上】外を歩かなくても膝が痛くても筋力体力を高める事ができる1日分の歩かないお家散歩(クールダウン付き)
【1日分の運動】簡単な動きで足腰も体幹もしっかり鍛えられる楽トレの総集編(クールダウン付き)
【雨の日は家で運動】お家でぐうたらせず座りながら簡単動作でしっかり足腰の筋力を強化出来るシニア向け1日分の足腰筋トレ
【寝ながら3分で血圧160⇨118】血圧を下げてイライラ解消!自律神経も整う『血管はがし』
【第二の心臓強化】血流低下や冷え性や浮腫み夜間頻尿を引き起こすふくらはぎをとことん鍛える足首筋トレ
【お家で運動】股関節から足首まで満遍なく鍛えて転ばない強い足腰を身に付けるお家トレーニング。クールダウンのストレッチ付き(説明無しですぐ運動開始)
【歩くよりも若返る】1時間以上歩くより股関節の筋力と可動域が向上して歩行機能も高まる5分足振り筋トレ
【放置禁止】知らないと絶対後悔「70代以降も脳が老化しない人の10の特徴」を専門医が解説
寝る前にゆらゆらだけで血圧、血糖値、コレステロールを下げて詰まりかけた血管をツルツルにする方法でリンパマッサージより老廃物ドバドバ流れて朝までぐっすり眠られ腰痛、夜間頻尿、動脈硬化を改善するストレッチ
【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ×有酸素
【解説】“1日15分の上下運動”で「高血圧」に効果?研究チームが血圧改善のメカニズムを解明『知りたいッ!』
股関節を感じて動かす!【TAKUYAの簡単椅子に座ってできる体操】
【食後のウォーキング】2400歩歩いて血糖値を下げよう !健康、ダイエットに最適!!
【腹筋引き締め】衰えやすい腹筋の筋力や姿勢、内臓の位置を正すのに欠かせない腹筋を徹底トレーニング(クールダウンのストレッチ付き)
英会話が長文になるとついていけなくなる原因<中級者向け> #英会話 #リスニング #発音