Home
5 นาที ปั้นกล้ามไหล่ [EP.4/5]
SquatCouple
6 มิ.ย. 2022
การดู 130,613 ครั้ง
5 นาที ปั้นกล้ามหน้าแขนและหลังแขน [EP. 1/5]
สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9]
6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN
5 นาที ปั้นกล้ามขา [EP. 2/5]
5 นาที ปั้นกล้ามหลัง [EP. 3/5]
23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!
5 นาที ปั้นกล้ามอก [EP.5/5]
9 นาที วิดพื้นที่บ้าน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ทำทุกวัน!
35 นาที คาร์ดิโอแบบยืน เบิร์นไขมันทั่วร่าง กระชับสัดส่วน มือใหม่ห้ามพลาด!
4ท่า ปั้นไหล่ให้ใหญ่ กับ แชมป์โลกเพาะกาย พี่หนึ่ง วรกร | สอนละเอียด มีเทคนิค | FITDESIGN
30 นาที เวทปั้นหุ่นเฟิร์ม กระชับทั่วร่าง ด้วยดัมเบล สอนละเอียดทุกท่า
โปรแกรมสร้างหลังกับ "ดัมเบลคู่เดียว" (สำหรับมือใหม่)
6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN
10 นาที 10 ท่า ฝึกกล้ามท้องวันเว้นวัน Six Pack มาแน่!
10 แบบฝึกหัดดัมเบลล์ที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อที่บ้าน
Fitปะล่ะ [#3] สอนมือใหม่สร้างกล้ามแขน ให้ใหญ่! ชัด! ไม่เสียเวลา! I Fit Design
อยากแข็งแรง ไม่ปวด ไม่เมื่อย ต้องฝึกยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว ผู้สูงอายุก็ทำได้
[PODCAST] Food Choice | EP.15 - อาหารสร้างกล้ามเนื้อ
➜รื้อถอน Boobs ชาย➜การออกกำลังกายหลอมละลายไขมัน 10 นาที!
6 ท่า สร้างกล้ามไหล่ คมชัดลึก!