Home
全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力,無基礎可
照護線上
18 ก.พ. 2023
การดู 194,456 ครั้ง
七分鐘運動 - 背部拉筋,護脊椎少背痛
避免膝蓋痛,就這樣鍛鍊腿力
七分鐘運動-坐姿腹部手臂訓練
解放肩膀僵硬,改善肌筋膜疼痛
十分鐘運動 - 簡易站姿練腿部肌力
二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰,無跳躍練心肺
全站姿拉筋伸展,在外練習也OK
5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป
110年運動月-樂齡族下肢肌力訓練
30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT | Intense Full Body Fat Burn at Home ~ Emi
中高齡運動|銀髮族運動|站姿有氧訓練
【教學影片】高雄醫學院「躍動增肌高齡椅子瑜伽課程」
อยากแข็งแรง ไม่ปวด ไม่เมื่อย ต้องฝึกยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว ผู้สูงอายุก็ทำได้
ท่าออกกำลังกายง่ายๆ 5 ท่า สำหรับผู้สูงอายุ
แกว่งแขนลดพุง 15 นาที + ยืดกล้ามเนื้อ
25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃 25 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }
6分鐘下肢肌力訓練(物理治療師教授、下肢運動、肌肉訓練)
แอโรบิกสำหรับผู้สูงอายุ 40 นาที
坐著運動?打破年齡層!都能一起做的椅子運動
舒緩瑜珈-放鬆腿部(改善肌肉型腿) Yoga For Hamstrings {Flow with Katie}