Home
10 นาที สร้างซิกแพค ร่อง 11 สำหรับมือใหม่ สอนละเอียดทุกท่า ไม่ใช้อุปกรณ์
SquatCouple
18 เม.ย. 2024
การดู 25,040 ครั้ง
25 HIIT ลดหน้าท้อง คาร์ดิโอแบบยืน SIX PACK มาแน่
12 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกส่วน ลดอาการปวดเมื่อย กล้ามเนื้อตึงตัว
20 นาที ออกกำลังกายแบบยืน เน้นลีนหน้าท้อง!
30 นาที กระชับและลดไขมันหน้าท้อง แบบยืน พร้อมสอนละเอียดทุกท่า
25 นาที คาร์ดิโอลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง I รวมวอร์มอัพ + คูลดาวน์
20 นาที เวทกระชับทุกส่วน หุ่นเฟิร์มด้วยดัมเบล ยืนฝึก พร้อมสอนละเอียดทุกท่า
50 นาที โทนนิ่งกล้ามเนื้อ เบิร์นทุกสัดส่วน ไม่ใช้อุปกรณ์ I รวมวอร์มอัพ ยืดกล้ามเนื้อ ท่าไม่ซ้ำ!
35 นาที ก้นและต้นขากระชับ หน้าท้องเฟิร์ม I มีท่าทางเลือก รวมยืดกล้ามเนื้อ
20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats
ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!
ออกกำลังกายหน้าท้องให้เสร็จภายใน 7 นาที (สร้างซิกแพ็คใน 2 สัปดาห์!) | 7MIN 6 PACK ABS WORKOUT
แขนเรียวและหลังใน 30 วัน 8 นาที ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น
15 นาที กระชับช่วงบน ด้วยดัมเบล (อก, หลัง, ไหล่, แขน, ท้อง)
25 นาที HIIT ลีนหน้าท้องแบบยืน ไม่ใช้อุปกรณ์
35 นาที คาร์ดิโอลดน้ำหนัก เฟิร์มหน้าท้อง I รวมวอร์มอัพ + คูลดาวน์, ไม่ใช้อุปกรณ์, ท่าไม่ซ้ำ
15 นาที เบิร์นไขมันเน้นๆ ด้วยท่ายืน แบบไม่กระโดด
20 นาที กระชับหน้าท้องเน้น ๆ เบิร์นไขมัน ด้วยดัมเบล แบบยืน
23 นาที เบิร์นไขมัน กระชับหน้าท้อง
30 Min ALL STANDING CARDIO ABS Workout | Lose Belly Fat, No Jumping, No Squats, No Repeat
10 ท่า ลดหน้าท้องแบบยืน เห็นผลใน 14 วัน l Fit Kab Dao