Home
35 นาที ก้นและต้นขากระชับ หน้าท้องเฟิร์ม I มีท่าทางเลือก รวมยืดกล้ามเนื้อ
2 วันที่ผ่านมา
35:27
30 นาที HIIT + ABS เน้นปั้นกล้ามท้องแบบยืน มือใหม่ทำได้ มีท่าทางเลือก
4 วันที่ผ่านมา
30:09
15 นาที ออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น สูงวัยทำได้ I ไม่กระโดด ไม่กระทบเข่า
5 วันที่ผ่านมา
15:21
15 นาที เวทกระชับทุกสัดส่วนแบบไม่กระโดด หุ่นเฟิร์ม ลีนไขมันด้วยดัมเบล
8 วันที่ผ่านมา
15:13
10 นาที ยืดคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย คลายอาการตึงตัว ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
9 วันที่ผ่านมา
10:51
18 นาที ออกกำลังกายแบบง่าย สูงวัยทำตามได้ สำหรับมือใหม่มากๆค่า | SUPER BEGINNERS
11 วันที่ผ่านมา
18:32
20 นาที ช่วงล่างเฟิร์ม หน้าท้องกระชับ I ยืนฝึก, ไม่กระโดด, เหมาะสำหรับมือใหม่
13 วันที่ผ่านมา
20:13
1 ล้านซับแล้วว🎉 มาออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงกัน | ขอบคุณทุกคนมาก🫰🏻
2 สัปดาห์ที่ผ่านมา
1:00:11
42 นาที ฝึกเวทกระชับทั่วร่าง ฟิต & เฟิร์ม ด้วยดัมเบล 1 คู่ I รวมวอร์มอัพ + ยืดกล้ามเนื้อ
2 สัปดาห์ที่ผ่านมา
42:34
35 นาที ปั้นหน้าท้องเฟิร์ม ไม่ใช้อุปกรณ์ I มือใหม่ทำได้, มีท่าทางเลือก, รวมวอร์มอัพ + ยืดกล้ามเนื้อ
2 สัปดาห์ที่ผ่านมา
34:52
5 นาที ปั้นไหล่กลมสวย ด้วยดัมเบล 1 คู่ I ท่าพื้นฐาน ทำตามได้ทุกคน!
2 สัปดาห์ที่ผ่านมา
5:10
15 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั่วร่าง ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายตัว I มือใหม่ฝึกตามได้
2 สัปดาห์ที่ผ่านมา
17:05
8 นาที ปั้นกล้ามท้อง + เบิร์นไขมันรัว ๆ ! ไม่ใช้อุปกรณ์ ท่าพื้นฐานสำหรับมือใหม่
3 สัปดาห์ที่ผ่านมา
8:26
25 นาที เวทกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน I รวมวอร์มอัพ + ยืดกล้ามเนื้อ
3 สัปดาห์ที่ผ่านมา
26:28
30 นาที HIIT BUILD & BURN เบิร์นทั่วร่าง, กระชับทุกสัดส่วน I ใช้ดัมเบล vs. ไม่ใช้อุปกรณ์, ท่าไม่ซ้ำ
3 สัปดาห์ที่ผ่านมา
30:25
12 นาที PLANK CHALLENGE เน้นหน้าท้องกระชับ ฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง
3 สัปดาห์ที่ผ่านมา
12:17
28 นาที เน้นเบิร์นไขมัน ลดน้ำหนัก ด้วยท่ายืน | มีท่าทางเลือก, รวมวอร์มอัพ + ยืดกล้ามเนื้อ
3 สัปดาห์ที่ผ่านมา
28:53
5 นาที สร้างกล้ามหลังให้แข็งแรง แบบไม่ใช้อุปกรณ์
4 สัปดาห์ที่ผ่านมา
5:37
25 นาที คาร์ดิโอลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง I รวมวอร์มอัพ + คูลดาวน์
4 สัปดาห์ที่ผ่านมา
25:41
15 นาที สร้างกล้ามเนื้อช่วงบนให้กว้างและหนา แบบไม่ใช้อุปกรณ์
4 สัปดาห์ที่ผ่านมา
15:17
11 นาที ABS WORKOUT สร้างซิกแพคแบบง่าย ไม่ใช้อุปกรณ์
1 เดือนที่ผ่านมา
11:09
25 นาที HIIT เน้นเบิร์นไขมันกระจาย! ฝึกแบบยืน มีท่าทางเลือก ไม่ใช้อุปกรณ์
1 เดือนที่ผ่านมา
24:54
5 นาที MOBILITY WARM UP ฝึกการเคลื่อนไหวข้อต่อ เพิ่มความยืดหยุ่นทั่วร่าง ทำได้ทุกวัน
1 เดือนที่ผ่านมา
6:12
25 นาที ขาเฟิร์ม แขนกระชับ ด้วยดัมเบล I ยืนฝึก รวมวอร์มอัพ & คูลดาวน์
1 เดือนที่ผ่านมา
25:25
20 นาที ปั้นก้นกลม เด้ง กระชับ แบบง่าย I ไม่ใช้อุปกรณ์ ท่าไม่ซ้ำ
1 เดือนที่ผ่านมา
20:22
10 นาที สร้างซิกแพคแบบง่าย เหมาะสำหรับมือใหม่ ไม่ใช้อุปกรณ์ I มีท่าทางเลือก
1 เดือนที่ผ่านมา
10:13
35 นาที คาร์ดิโอลดน้ำหนัก เฟิร์มหน้าท้อง I รวมวอร์มอัพ + คูลดาวน์, ไม่ใช้อุปกรณ์, ท่าไม่ซ้ำ
1 เดือนที่ผ่านมา
35:26
10 นาที แขนกระชับ ไม่มีย้วย ใช้อุปกรณ์ VS. ไม่ใช้อุปกรณ์ I มีท่าทางเลือก, รวมยืดกล้ามเนื้อ
1 เดือนที่ผ่านมา
11:03
40 นาที เฟิร์มทั่วร่าง ด้วยดัมเบล รวมวอร์มอัพ + ยืดกล้ามเนื้อ
1 เดือนที่ผ่านมา
40:58
5 นาที วอร์มอัพทั่วร่าง เตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย
1 เดือนที่ผ่านมา
5:24
